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패들링과 관련된 팔 운동 영역

패들링과 관련된 팔 운동 영역

안녕하세요. 스킬업을 위한 서핑지식 글을 연재중 입니다. 오늘은 패들링과 관련된 팔 운동 영역을 알아보도록 할게요.

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패들링이라고 하면 물 속에 팔을 담그고 당기는 행동을 생각하게 합니다. 하지만 당기는 힘만 필요한 것이 아닙니다. 물 위로 팔을 드는 힘과 물 위로 든 팔을 머리쪽으로 가져오는 힘이 필요합니다. 즉 팔 전체가 패들링에 필요한 운동 영역이라 할 수 있습니다. 세 영역으로 나눌 수 있는데 각각의 팔 운동 영역에 대해서 알아볼게요.

물 속 당기는 힘

패들아웃, 패들인, 캐치웨이브를 위해 앞으로 나아가는 힘을 필요로 하는데 이때 물 속 당기는 힘이 필요합니다. 손쉽게 할 수 있는 운동 방법은 레지스던스 밴드를 이용하는 방법입니다.

팔 드는 힘 & 아래쪽 팔 회전 힘

물 속에서 물을 가른 후 다음 번 패들을 위해 아래 쪽으로 이동한 팔을 물 위로 들어 올리게 됩니다. 손쉽게 할 수 있는 운동 방법은 딥스(dips) 입니다.

위쪽 팔 회전 힘

팔을 든 후 앞쪽으로 가져가기 위해 팔 회전을 하게 됩니다. 손쉽게 할 수 있는 운동 방법은 숄더 프레스(Shoulder Press) 입니다.

각각의 팔 운동 영역에 해당되는 운동 방법은 위에서 언급한 방법 말고도 관련 다른 운동 방법을 사용할 수 있습니다.